(Caracas, 14 de marzo. Noticias24).-Un estado de bienestar físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad. Así define la Organización Mundial de la Salud (OMS) la salud sexual.

Para Silvia Sanz García, psicóloga y directora de la clínica Psytel, salud sexual es “tener relaciones sanas respetándose mutuamente, disfrutando del sexo, practicándolo de modo seguro y con protección y sin hacer nada que no deseen”.

Por ello, es importante favorecer esos momentos, además de potenciar unos hábitos saludables, como dejar el tabaco, llevar una dieta adecuada, vida activa, espacio para el ocio, etc.

Los expertos explican más detalladamente cómo mejorar la salud sexual:

1) Hacer ejercicio con regularidad
los expertos afirman que al practicar ejercicio se experimenta una mejoría emocional y un estado de bienestar y satisfacción; seguramente hasta aumentará el libido. además, el ejercicio regular mejora la condición física, lo cual también se vera reflejado en la cama.

la natación como ejercicio de bajo impacto. Es un deporte que, en mujeres, puede fortalecer el tono del suelo pélvico, importante para que hagan frente a disfunciones sexuales, como el vaginismo y la dificultad para alcanzar orgasmos. En hombres, es bueno para superar problemas de control de eyaculación y mejorar las erecciones.

2) Dejar el tabaco
El miembro de FESS apunta a investigaciones que avalan el perjuicio del consumo de tabaco en la función eréctil. “El tabaco afecta los flujos sanguíneos del pene, adelantando el envejecimiento prematuro de sus arterias”, asegura.

3) Tener una dieta equilibrada
“Los hombres que basan su dieta en un alto contenido en grasas saturadas presentan hasta un 38 por ciento de disminución de la concentración de espermatozoides en la eyaculación, y un 41 por ciento menos de líquido espermático”, comenta Vicente Briet, miembro de la Federación Española de Sociedades de Sexología (FESS).

4) Usar anticonceptivos
Se recomienda conocer todos los métodos anticonceptivos: métodos barrera (mecánica o química), métodos hormonales, DIU y métodos quirúrgicos. Advierte de que la marcha atrás no es un método anticonceptivo.

5) Practicar técnicas de autocontrol emocional
El estrés suele producir una disminución del deseo sexual al reducir el nivel de testosterona en sangre. En estos casos, la práctica regular de la respiración, la relajación muscular y la meditación pueden ayudar a regular las emociones.

6) Evitar relaciones tóxicas
También en el plano emocional, hay que evitar las relaciones tóxicas. Toda relación de pareja debe ser una relación entre iguales, sin presión, chantaje o violencia.

En una relación, el placer, la ternura y los afectos, se comparten. Igualmente, hay que defender el derecho a desvincularse de la otra persona.

7) Mejorar la información sexual
La falta de información en torno a la sexualidad y nuestro cuerpo afecta a la salud sexual de las personas. Hay que mejorar nuestro autoconocimiento y la psicoeducación acerca de los elementos que favorecen el bienestar y el crecimiento erótico y sexual.

8) Conocerse
Conocernos como seres sexuados, conocer nuestro cuerpo, aprender a querernos, valorarnos, gustarnos, y saber expresar nuestra erótica de modo que seamos felices, aceptando todas nuestras peculiaridades.

9) Comunicarse
A mayor comunicación con la pareja, menor riesgo de malos entendidos en el terreno sexual y mayor probabilidad de mejorar la calidad del encuentro erótico.